Есть несколько приемов, которые помогут справиться с хандрой и вернуть краски в свою жизнь.
Но вначале необходимо убедиться, что это всего лишь плохое настроение и хандра, а не глубокая депрессия.
Отличить депрессивное состояние не сложно. Первым признаком депрессии является полное отсутствие положительных эмоций при занятии своим любимым делом (хобби). Если ничего не радует, состояние с каждым днем все больше ухудшается, вы не видите никаких перспектив, то это повод обратиться к врачу. Без помощи специалиста из такого состояния выйти бывает очень сложно.
Ну, а если всего лишь требуется поднять настроение, то:
1.Выполняйте дыхательную гимнастику на ежедневной основе. Такие упражнения помогают очистить сознание, насытить организм кислородом и из головы постепенно уйдут все мрачные и угнетающие мысли.
2. Ешьте любимые блюда. Не отказывайте себе в любимом лакомстве. Это может быть вкусное пирожное или даже фаст-фуд. Один раз можно! Ешьте не спеша, смакуя каждый кусочек. Гормоны счастья, которые вырабатывает на вкусную еду организм – это то, что надо!
3.Побольше объятий. Чаще обнимайтесь с близкими и любимыми. Подойдут: ребенок, мама, любимый человек и даже домашний питомиц.
4. Фильтруйте поступающую к вам информацию. На время откажитесь от новостей, не общайтесь с неприятными людьми.
5. Займитесь творчеством. Такое занятие отвлечет от мрачных мыслей и даст возможность выплеснуть эмоции. Это могут быть танцы, рисование, вышивание и т.д. После сеанса такой терапии вам точно полегчает.